增强山地骑行技巧，提高耐力和操控能力。
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
增强骑马者的核心控制力和身体协调性。
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
针对运动损伤或慢性病康复提供专业运动方案。
可能导致肌肉萎缩、血液循环不畅和新陈代谢下降。
高强度训练适合有经验者，初学者应循序渐进。
深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
有氧运动如游泳、跑步、骑行能提高肺活量和呼吸功能。
